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Região do corpo
2.506 exercícios
Torneiras de caixa
Alternando toques leves com os dedos em uma caixa baixa para velocidade, ritmo e condicionamento do pé.
Dançarino de break
Exercício de locomoção baseado no solo para estabilidade dos ombros e coordenação do tronco.
Alongamento Bretzel
Alongamento combinado de quadríceps, flexores do quadril e rotação torácica deitado de lado.
Abdução do quadril da ponte
Ponte de glúteos mantida enquanto ambos os joelhos pressionam para fora para extensão combinada do quadril e controle de abdução.
Postura da ponte
Bridge Pose para controle isométrico focado nos glúteos.
Alongamento de ioga em pose de ponte
Ponte de ioga isométrica enfatizando extensão suave do quadril, abertura frontal do corpo, respiração e posição apoiada dos ombros.
Salto amplo
Salto horizontal de dois pés em pé para força na parte inferior do corpo e aterrissagem controlada.
Salto amplo para vertical
Sequência reativa de dois saltos que redireciona uma aterrissagem de salto em largura imediatamente para um salto vertical.
Burpee com salto na caixa
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Burpee salto em distância com flexão
Burpee com uma flexão controlada seguida de um salto largo de 60 centímetros para condicionamento de corpo inteiro e força horizontal.
Burpee sobre barra
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Burpee sobre haltere
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Burpee sobre bola medicinal
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Burpee puxa para cima
Burpee seguido de um salto para uma barra segura e uma flexão controlada.
Burpee com muscle-up nas argolas
Burpee de nível de competição combinado com um salto para os anéis e uma musculação completa do anel para um suporte estável.
Pull-up do anel Burpee
Burpee seguido de um salto para argolas seguras e uma elevação controlada do argola.
Burpee para salto lateral sobre a caixa
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Burpee para intensificar
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Burpee com salto em altura
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Burpee com Tuck Jump
Burpee avançado seguido de um salto alto e aterrissagem controlada de dois pés.
Motoristas de ônibus
Suporte de elevação frontal da placa com rotações alternadas do volante para resistência dos ombros e antebraços.
Corrida com calcanhares nos glúteos
Butt Kicks para condicionamento focado no condicionamento.
Borboleta sentada
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Alongamento de borboleta
Alongamento borboleta sentado para a parte interna das coxas e quadris com dobradiça para frente controlada.