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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa estável ou degrau com espaço suficiente para realizar o burpee com segurança.
- 02Complete o burpee prescrito, coloque os pés sob você e mantenha o controle.
- 03Coloque todo o pé de trabalho na caixa e passe por ela para subir sem pular.
- 04Termine na caixa com o pé oposto unido, se necessário, e desça cuidadosamente, um pé de cada vez.
- 05Reinicie na frente da caixa e alterne a perna dianteira conforme programado antes do próximo burpee.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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