Burpee σε ανέβασμα σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από το κουτί ή το σκαλί και εκτέλεσε ένα burpee μέχρι το πάτωμα.
2. 02Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα και σήκω με έλεγχο.
3. 03Τοποθέτησε ολόκληρο το ένα πέλμα πάνω στο κουτί και ανέβα με step-up χωρίς άλμα.
4. 04Φέρε και το άλλο πόδι πάνω αν χρειάζεται και μετά κατέβα προσεκτικά.
5. 05Ξαναστήσου μπροστά από το κουτί πριν από το επόμενο burpee.