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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor eine stabile Box oder Stufe mit genügend Platz, um den Burpee sicher auszuführen.
- 02Absolviere den vorgeschriebenen Burpee, stelle deine Füße wieder unter dich und stehe unter Kontrolle.
- 03Stell den ganzen Arbeitsfuß auf die Box und fahre hindurch, um aufzusteigen, ohne zu springen.
- 04Beende den Stand hoch auf der Box, wobei bei Bedarf der gegenüberliegende Fuß hinzukommt, und steige dann vorsichtig einen Fuß nach dem anderen ab.
- 05Setze dich vor der Box zurück und wechsle das Führungsbein wie programmiert vor dem nächsten Burpee.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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