Burpee pour intensifier

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à une boîte stable ou à une marche avec suffisamment d’espace pour effectuer le burpee en toute sécurité.
2. 02Effectuez le burpee prescrit, remettez vos pieds sous vous et restez sous contrôle.
3. 03Placez tout le pied de travail sur la boîte et traversez-la pour monter sans sauter.
4. 04Terminez haut sur la boîte en joignant le pied opposé si nécessaire, puis descendez prudemment un pied à la fois.
5. 05reprenez-vous devant la boîte et alternez la jambe de tête comme programmé avant le prochain burpee.