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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Toques de puntera en cajón
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso breakdancer
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Bretzel
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera Bridge
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente postura de yoga estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto horizontal
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto Broad a vertical
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con salto al cajón
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Burpee Long con salto con
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee sobre con barra
Ejercicio de acondicionamiento con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee sobre con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee sobre con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con dominada
Ejercicio de acondicionamiento con barra de dominadas para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con muscle-up en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada Burpee en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee a lateral con salto sobre con cajón
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco Burpee a
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con salto vertical
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con agrupado con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giros de disco al volante
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Talones a glúteos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal mariposa
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento mariposa
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.