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Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen Fuß
Verwandte VarianteDrop Lunge mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt an der Multipresse
Verwandte VarianteTRX Curtsy Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Vorderfuß, erhöhter Knicks-AusfallschrittPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe mit einem Fuß auf dem Boden und ruhe mit dem anderen Fuß auf einem Schieber.
- 02Spanne deinen Rumpf an und schiebe das Spielbein nach hinten und diagonal hinter das Standbein.
- 03Du senkst dich kontrolliert ab, während du den Vorderfuß auf dem Boden und das Knie in einer Linie hältst.
- 04Drücke dich über das Vorderbein und ziehe den Schieber nach innen, um wieder in den Stand zu kommen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen auf einer Seite, bevor du das Bein wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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