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Substitut comparableFente alternée de révérence avec déficit d'haltères
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente de révérence surélevée avec haltère et pied avantOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec un pied planté au sol et l’autre pied posé sur un curseur.
- 02Préparez votre tronc et faites glisser la jambe libre vers l'arrière et en diagonale derrière la jambe d'appui.
- 03Abaissez sous contrôle tout en gardant le pied avant planté et son genou aligné.
- 04Traversez la jambe avant et tirez le curseur vers l'intérieur pour revenir en position debout.
- 05Effectuez les répétitions prescrites d'un côté avant de changer de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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