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Variação relacionadaEstocada com halteres
Variação relacionadaEstocada reversa
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Substituto comparávelEstocada reversa com barra
Substituto comparávelEstocada reversa da barra de segurança alternada
Substituto comparávelHaltere com pé frontal elevado em reverênciaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um pé apoiado no chão e o outro apoiado em um controle deslizante.
- 02Apoie o tronco e deslize a perna livre para trás e diagonalmente atrás da perna de apoio.
- 03Abaixe sob controle, mantendo o pé da frente plantado e o joelho alinhado.
- 04Passe pela perna dianteira e puxe o controle deslizante para dentro para voltar a ficar em pé.
- 05Complete as repetições prescritas de um lado antes de trocar de perna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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