Χιαστί προβολή με slider και σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το ένα πέλμα στο πάτωμα και το άλλο πάνω σε slider.
2. 02Σφίξε τον κορμό και γλίστρησε το ελεύθερο πόδι πίσω και διαγώνια σε τροχιά curtsy.
3. 03Κατέβα με έλεγχο κρατώντας το μπροστινό πέλμα πατημένο και το μπροστινό γόνατο στοιχισμένο.
4. 04Τράβηξε μέσα από το μπροστινό πόδι και τους προσαγωγούς για να γλιστρήσεις πίσω στην όρθια θέση.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις από τη μία πλευρά πριν αλλάξεις.