Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Burpee sobre con barra
Ejercicio de acondicionamiento con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee sobre con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee sobre con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con dominada
Ejercicio de acondicionamiento con barra de dominadas para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con muscle-up en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada Burpee en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee a lateral con salto sobre con cajón
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco Burpee a
Ejercicio de acondicionamiento con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con salto vertical
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Burpee con agrupado con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giros de disco al volante
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Talones a glúteos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal mariposa
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento mariposa
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros alterno en polea
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre Curl en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca en polea con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto tumbado de bíceps Curl en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps inverso en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca en polea con barra sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimientos de hombros en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press militar en polea con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press por encima de la cabeza en polea con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.