Körpergewicht Curtsy Lunge mit Armen über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht, beide Arme über dem Kopf, die Füße unter den Hüften und die Rippen über dem Becken.
2. 02Trete mit einem Bein diagonal nach hinten über das Standbein.
3. 03Begib dich in einen Knicks-Ausfallschritt und halte dabei den Vorderfuß auf dem Boden, das Knie auf einer Linie und die Arme neben den Ohren.
4. 04Halte das Becken größtenteils nach vorne und höre auf, bevor sich die Knieausrichtung oder die Überkopfhaltung verschlechtert.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um in den Stand zurückzukehren und den Satz zu beenden, bevor du die Seite wechselst.