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Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen Fuß
Verwandte VarianteDrop Lunge mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt an der Multipresse
Verwandte VarianteTRX Curtsy Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Vorderfuß, erhöhter Knicks-AusfallschrittPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht, beide Arme über dem Kopf, die Füße unter den Hüften und die Rippen über dem Becken.
- 02Trete mit einem Bein diagonal nach hinten über das Standbein.
- 03Begib dich in einen Knicks-Ausfallschritt und halte dabei den Vorderfuß auf dem Boden, das Knie auf einer Linie und die Arme neben den Ohren.
- 04Halte das Becken größtenteils nach vorne und höre auf, bevor sich die Knieausrichtung oder die Überkopfhaltung verschlechtert.
- 05Drücke dich über den Vorderfuß, um in den Stand zurückzukehren und den Satz zu beenden, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
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Alternativen
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