Estocada de reverência suspensa com peso corporal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com os dois braços acima da cabeça, os pés sob os quadris e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
2. 02Dê um passo diagonalmente com uma perna para trás, cruzando a perna de apoio.
3. 03Abaixe-se em uma reverência enquanto mantém o pé da frente plantado, o joelho alinhado e os braços ao lado das orelhas.
4. 04Mantenha a pélvis principalmente para a frente e pare antes que o alinhamento dos joelhos ou a postura acima da cabeça se deteriorem.
5. 05Passe pelo pé da frente para voltar a ficar em pé e completar a série antes de mudar de lado.