Körpergewichts-Knicks-Ausfallschritt zum Knie-Antrieb

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße unter die Hüften und stütze deinen Rumpf ab.
2. 02Trete mit einem Bein diagonal nach hinten über das Standbein und führe einen kontrollierten Knicks-Ausfall aus.
3. 03Halte den Vorderfuß auf dem Boden und das Knie auf einer Linie mit den Zehen, während das Becken größtenteils vorne bleibt.
4. 04Drücke dich über den vorderen Fuß in den Stand und bringe das hintere Knie nach vorne auf Hüfthöhe.
5. 05Stabilisiere dich kurz, führe das gleiche Bein wieder zum Ausfallschritt über Kreuz und beende den Satz, bevor du die Seite wechselst.