Fente de révérence au poids du corps jusqu'au genou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds sous les hanches et soutenez votre tronc.
2. 02Faites un pas en diagonale vers l'arrière sur la jambe debout et abaissez-vous dans une fente de révérence contrôlée.
3. 03Gardez le pied avant planté et son genou aligné avec les orteils tandis que le bassin reste majoritairement en avant.
4. 04Traversez le pied avant pour vous lever et amenez le genou arrière vers l'avant à la hauteur des hanches.
5. 05Stabilisez-vous brièvement, remettez la même jambe en fente croisée et terminez la série avant de changer de côté.