Rampe accroupie au poids du corps (avec serviette)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enroulez uniformément une serviette solide autour d’une barre fixe ou d’un autre ancrage porteur vérifié à environ la hauteur de la poitrine.
2. 02Tenez une extrémité dans chaque main, asseyez-vous dans un squat contrôlé et penchez-vous en arrière jusqu'à ce que la serviette soit tendue.
3. 03Gardez les pieds à plat, les genoux alignés, les côtes empilées et les hanches à une hauteur constante.
4. 04Tirez la poitrine vers l'ancre en repoussant les coudes vers l'arrière sans vous lever ni hausser les épaules.
5. 05Revenez lentement aux bras tendus tout en maintenant le squat, puis arrêtez-vous si la serviette ou l'ancre se déplace.