tirage debout avec prise rapprochée au poids du corps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à une barre fixe vérifiée ou à un ancrage horizontal solide et saisissez-la fermement au niveau du bas de la poitrine.
2. 02Avancez les pieds et penchez-vous en arrière avec les bras tendus jusqu'à ce que le corps forme une ligne rigide.
3. 03Renforcez le tronc, gardez les talons plantés et éloignez les épaules des oreilles.
4. 04Tirez la poitrine vers les mains en ramenant les coudes près des côtes.
5. 05Faites une pause sans vous cambrer, puis abaissez lentement les bras tendus ; se tenir plus droit si sa forme change.