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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les deux bras tendus vers l’avant, à hauteur d’épaule.
- 02Empilez les côtes sur le bassin et gardez le cou long.
- 03Atteignez légèrement les mains vers l'avant pendant que les omoplates s'écartent sans plier les coudes.
- 04Tirez les omoplates vers l'arrière et légèrement vers le bas tandis que les bras restent longs.
- 05Faites une brève pause, puis revenez lentement à portée de main, sans vous cambrer ni hausser les épaules.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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