tirage d'omoplate debout au poids du corps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les deux bras tendus vers l’avant, à hauteur d’épaule.
2. 02Empilez les côtes sur le bassin et gardez le cou long.
3. 03Atteignez légèrement les mains vers l'avant pendant que les omoplates s'écartent sans plier les coudes.
4. 04Tirez les omoplates vers l'arrière et légèrement vers le bas tandis que les bras restent longs.
5. 05Faites une brève pause, puis revenez lentement à portée de main, sans vous cambrer ni hausser les épaules.