Étirement de l'épaule de la boîte contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une boîte stable ou un banc contre un mur et posez les deux mains dessus à peu près à la largeur des épaules.
2. 02Reculez et pivotez au niveau de vos hanches jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
3. 03Gardez vos coudes droits et abaissez doucement votre poitrine entre vos bras pour ouvrir les épaules et le haut du dos.
4. 04Maintenez une légère tension abdominale afin que le mouvement vienne des épaules plutôt que d’une cambrure excessive du bas du dos.
5. 05Maintenez l'étirement sans douleur tout en respirant lentement, puis pliez les genoux et avancez pour sortir.