Atteindre l'étirement des épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête, les paumes tournées vers l'intérieur.
3. 03Penchez-vous doucement d’un côté, en sentant l’étirement le long de votre dos et de vos épaules.
4. 04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis revenez au centre et répétez de l'autre côté.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.