Erreichen der Schulterdehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. 02Strecke beide Arme nach oben, die Handflächen zeigen nach innen.
3. 03Lehne dich sanft zur Seite und spüre die Dehnung entlang deines Rückens und deiner Schulter.
4. 04Halte die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang, kehre dann in die Mitte zurück und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.