Alcançando o alongamento do ombro

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
2. 02Estenda ambos os braços acima da cabeça com as palmas voltadas para dentro.
3. 03Incline-se suavemente para o lado, sentindo o alongamento nas costas e nos ombros.
4. 04Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos, depois volte ao centro e repita do outro lado.
5. 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.