Pose du pont, étirements de yoga

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et écartés à la largeur des hanches.
2. 02Pliez vos genoux et placez vos bras le long du corps, les paumes vers le bas.
3. 03Appuyez vos pieds dans le sol et soulevez vos hanches vers le plafond.
4. 04Gardez vos épaules au sol et évitez de vous fatiguer le cou.
5. 05Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément, puis redescendez lentement.