Pose du pont

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sous les genoux ou légèrement devant.
2. 02Placez les bras le long du corps et pressez doucement les épaules dans le sol.
3. 03Poussez dans les pieds et levez les hanches jusqu’à ouvrir l’avant des hanches.
4. 04Gardez les genoux dirigés vers l’avant au lieu de les laisser s’écarter.
5. 05Redescendez lentement la colonne, du haut du dos jusqu’aux hanches.