Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un banc incliné face au câble et soutenez votre poitrine tout en tenant l'accessoire avec les coudes pliés.
- 02Placez vos bras à côté ou légèrement derrière votre torse et maintenez-les fixés contre la posture soutenue par le banc.
- 03Étendez vos coudes pour déplacer l'accessoire vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- 04Pressez vos triceps sans soulever votre poitrine, sans hausser les épaules ni balancer vos épaules.
- 05Pliez lentement les coudes pour revenir à l'angle de départ tout en maintenant la tension du câble.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeExtension de triceps à câble croisé
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteVariation associéePoussée des triceps avec cordeVariation associéeExtension des triceps debout avec haltèresContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan