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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst eine Schrägbank mit Blick auf das Kabel auf und du stützt deine Brust, während du den Aufsatz mit gebeugten Ellbogen festhältst.
- 02Positioniere deine Oberarme neben oder leicht hinter deinem Oberkörper und halte sie in der auf der Bank gestützten Haltung fest.
- 03Strecke deine Ellbogen aus, um den Aufsatz nach hinten zu bewegen, bis deine Arme gerade sind.
- 04Spanne deinen Trizeps an, ohne deine Brust zu heben, mit den Schultern zu zucken oder deine Schultern zu schwingen.
- 05Beuge deine Ellbogen langsam, um in den Ausgangswinkel zurückzukehren und dabei die Kabelspannung aufrechtzuerhalten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsstrecken über den Körper
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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