Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setze einen einzelnen Griff auf eine hohe Rolle und stelle dich seitlich hin, wobei die Arbeitshand am weitesten vom Stapel entfernt ist.
02Nimm den Griff über die Brust, beuge den Ellbogen und stütze den Oberkörper gegen Rotation ab.
03Halte den Oberarm ruhig und strecke gleichzeitig den Ellenbogen diagonal über den Körper und vom Körper weg.
04Mach eine Pause mit ausgestrecktem Handgelenk und entspannter Schulter.
05Kehre langsam zurück, mache die vorgeschriebenen Wiederholungen und drehe dich um, um den anderen Arm zu nehmen.

Diese Übung in einem Plan verwenden