Διαγώνια έκταση τρικεφάλων στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε μία λαβή σε ψηλή τροχαλία και στάσου πλάγια με το χέρι εργασίας πιο μακριά από τη στοίβα.
2. 02Πάρε τη λαβή μπροστά από το στήθος, λύγισε τον αγκώνα και σταθεροποίησε τον κορμό ενάντια στη στροφή.
3. 03Κράτησε τον βραχίονα ακίνητο ενώ τεντώνεις τον αγκώνα διαγώνια μπροστά και μακριά από το σώμα.
4. 04Κάνε παύση με ευθυγραμμισμένο καρπό και χαλαρό ώμο.
5. 05Επίστρεψε αργά, ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και γύρισε για το άλλο χέρι.