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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um banco inclinado voltado para o cabo e apoie o peito enquanto segura o acessório com os cotovelos dobrados.
- 02Posicione os braços ao lado ou ligeiramente atrás do tronco e mantenha-os fixos na postura apoiada no banco.
- 03Estenda os cotovelos para mover o acessório para trás até que os braços fiquem retos.
- 04Contraia o tríceps sem levantar o peito, encolher ou balançar os ombros.
- 05Dobre os cotovelos lentamente para retornar ao ângulo inicial, mantendo a tensão do cabo.
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Variações
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