Tirage latéral pris en charge par le poitrine à câbles

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc incliné face à la poulie, allongez-vous poitrine contre le support et saisissez l’accessoire en hauteur, bras tendus.
2. 02Gardez la poitrine soutenue, la nuque neutre et les épaules loin des oreilles.
3. 03Tirez l’accessoire vers le haut du banc ou la poitrine en ramenant les coudes le long des côtes.
4. 04Marquez une pause lorsque les grands dorsaux se contractent, sans décoller le buste ni forcer les coudes derrière le corps.
5. 05Retendez lentement les bras au-dessus de la tête en maintenant le contact avec le banc.