Brustgestützter Latzug am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst eine Schrägbank mit Blick auf das Kabel auf, du legst dich mit der Brust nach unten und du greifst mit ausgestreckten Armen nach dem Überkopfaufsatz.
2. 02Halte deine Brust gestützt, den Nacken neutral und die Schultern von deinen Ohren weggezogen.
3. 03Ziehe den Aufsatz in Richtung Oberbank oder Brust, indem du deine Ellbogen neben deinen Rippen nach unten führst.
4. 04Halte inne, wenn sich deine Latissimusmuskeln anspannen, ohne deinen Oberkörper anzuheben oder deine Ellbogen hinter deinen Körper zu zwingen.
5. 05Lass deine Arme langsam nach oben strecken und behalte dabei den Kontakt zur Bank.