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Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst eine Schrägbank mit Blick auf das Kabel auf, du legst dich mit der Brust nach unten und du greifst mit ausgestreckten Armen nach dem Überkopfaufsatz.
- 02Halte deine Brust gestützt, den Nacken neutral und die Schultern von deinen Ohren weggezogen.
- 03Ziehe den Aufsatz in Richtung Oberbank oder Brust, indem du deine Ellbogen neben deinen Rippen nach unten führst.
- 04Halte inne, wenn sich deine Latissimusmuskeln anspannen, ohne deinen Oberkörper anzuheben oder deine Ellbogen hinter deinen Körper zu zwingen.
- 05Lass deine Arme langsam nach oben strecken und behalte dabei den Kontakt zur Bank.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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