Kabelzug-Latzug an der Stange in Rückenlage mit engem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Rücken auf eine Bank, die an der oberen Rolle ausgerichtet ist, und greife die Stange mit einem engen Oberhandgriff oder einem Griff mit neutraler Breite.
2. 02Du beginnst mit ausgestreckten Armen in Richtung der Riemenscheibe, kontrollierten Rippen und von deinen Ohren entfernten Schultern.
3. 03Ziehe die Stange in Richtung deiner oberen Brust, indem du deine Ellbogen nach unten in Richtung deiner Seiten bewegst.
4. 04Halte inne, wenn sich die Stange deiner Brust nähert, ohne deinen Oberkörper anzuheben oder deine Schultern nach vorne rollen zu lassen.
5. 05Führe die Stange langsam in Richtung Flaschenzug zurück, bis deine Arme lang sind und deine Latissimusmuskeln unter Kontrolle gestreckt sind.