Ύπτια έλξη με κλειστή λαβή στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα σε πάγκο ή στο πάτωμα κάτω από την τροχιά του καλωδίου και κράτα τη μπάρα με κλειστή λαβή.
2. 02Κράτα τα πλευρά ελεγχόμενα και τους ώμους χαμηλά, μακριά από τα αυτιά.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς το πάνω στήθος οδηγώντας τους αγκώνες προς τα πλευρά.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν οι πλατείς έχουν ενεργοποιηθεί πλήρως.
5. 05Επέστρεψε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με έλεγχο χωρίς να χαλά η θέση των ώμων.