Έλξη πλατύ με στήριξη στήθους στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο κοιτώντας προς την τροχιά του καλωδίου και πιάσε τη λαβή ή τη μπάρα πάνω από το κεφάλι.
2. 02Στήριξε τον κορμό στον πάγκο και κράτα τον αυχένα ουδέτερο.
3. 03Τράβηξε τη λαβή προς τα κάτω οδηγώντας τους αγκώνες προς τα πλευρά.
4. 04Κάνε παύση όταν σφίγγουν οι πλατείς χωρίς να σηκώνεται το στήθος από τον πάγκο.
5. 05Επέστρεψε πάνω με έλεγχο μέχρι να ξανατεντώσουν τα χέρια.