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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Curl de muñeca a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press a una mano con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps por encima de la cabeza en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl por encima de la cabeza con fitball en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Pallof con puente de glúteos en polea
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación Powell en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl en banco Scott en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral boca abajo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pull-through en polea
Ejercicio de bisagra de cadera con polea para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pullover en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura posterior Delt en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás en polea
Ejercicio de zancada con polea para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano en polea
Ejercicio de bisagra de cadera con polea para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con cuerda de bíceps Face en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con cuerda en banco con apoyo de pecho en polea con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión con cuerda tumbado de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl en banco Scott con cuerda a una mano martillo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal con cuerda a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con cuerda en polea de pie
Ejercicio de flexión del tronco con polea para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con cuerda con brazos estirados en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón con cuerda en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en el plano escapular elevación en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.