Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Remo con apoyo de pecho en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (remo en máquina sentado) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho T con barra
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (remo t en máquina con barra) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Child's postura de dorsales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Chin al pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Retracción cervical
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada supina
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha frontal Chinese
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press Circus Bell
Ejercicio de potencia con material indicado (circus bell) para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Clamshell de cadera
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada con palmada
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión con palmada
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Clock
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con agarre cerrado de dorsales
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (jalón de dorsales en máquina) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada supina con agarre cerrado
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada con agarre cerrado
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre cerrado en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cobra de tríceps extensión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominales en ovillo
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada Commando
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rueda de Conan
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (conan wheel) para trabajar principalmente el core y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.