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2.506 exercícios
Prensa Close-Grip assentada em cabo
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps por meio de uma estação de cabos, com ênfase em tríceps, tórax e ombros.
Onda de concentração de um braço assentada no chão com cabo
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo através de uma estação de cabos, com ênfase no bíceps.
Mosca assentada em cabo
Voe no peito sentado usando um arco amplo e um ângulo de cotovelo quase fixo para isolar os peitorais.
Rotação interna do ombro assentada no cabo
Broca de rotação do ombro para controle do manguito e posicionamento estável da parte superior das costas.
Extensão de perna assentada em cabo
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de estação de cabos, com ênfase no quadríceps.
Onda de concentração de um braço assentada no cabo
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo através de uma estação de cabos, com ênfase no bíceps.
Protração escapular assentada no cabo
Alcance do cabo do braço reto sentado que treina a protração escapular acionada pelo serrátil sem transformar o movimento em uma remada.
Prensa torácica de braço único assentada em cabo com torção
Pressão torácica unilateral sentada combinando pressão horizontal com rotação torácica controlada enquanto a pelve permanece fixa.
Pulldown supinado sentado no cabo
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Cabo Serratus Soco
Cable Serratus Punch para força estilo pré-hab com foco no serrátil anterior.
Linha de espingarda de cabo
Exercício de tração na parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com cabo.
Trituração de curvatura lateral do cabo (bola bosu)
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal por meio de estação de cabos, com ênfase nos oblíquos.
Agachamento búlgaro dividido com cabo único
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Curva lateral de polia alta de braço único de cabo
Flexão lateral do tronco unilateral em pé com cabo alto que treina os oblíquos enquanto a pelve e o tórax permanecem quadrados.
Cabo Delt Row Traseiro de Braço Único
Exercício de tração na parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com cabo.
Empurrão de tríceps com pegada reversa de braço único com cabo
Empurrão unilateral do cabo por baixo que isola a extensão do cotovelo enquanto o braço permanece fixo ao lado do tronco.
Prensa Pallof de posição dividida por cabo
Broca de núcleo anti-rotação que resiste à tração enquanto mantém a postura quadrada.
Elevação rotacional de posição dividida por cabo
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Postura de divisão de cabo fileira de braço único
Exercício de tração horizontal que desenvolve força das costas e controle escapular por meio de estação de cabos, com ênfase nos músculos latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Linha de agachamento com cabo (com fixação de corda)
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo por meio de uma estação de cabos, com ênfase nas costas, quadríceps e glúteos.
Agachamento com cabo para remada
Cable Squat to Row para condicionamento focado na coordenação de corpo inteiro.
Linha de 3 pontos em posição de cabo
Exercício de tração na parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com cabo.
Cabo em pé alternativo com mosca baixa
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps por meio de uma estação de cabos, com ênfase em tórax, tríceps e ombros.
Elevação de panturrilha em pé com cabo
Broca acessória que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de estação de cabos, com ênfase nas panturrilhas.