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Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Curl Zottman en banco Scott con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo lastrado en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda dinámico
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Eagle de brazos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación articular controlada del codo (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Círculos de codo (de hombro de movilidad)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de codo con de antebrazo supinación pronación
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal de codo a de rodilla lateral en plancha
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata Elephant
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata Elephant paso
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo elevado invertido entre tres sillas
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de paloma elevado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de paloma elevado Good Morning
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada Elevator con agarre prono
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Elevator
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo Elevator suspendido
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Intervalos en elíptica
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (elíptica) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de hombros Empty Can
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de pecho con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Toque de punta declinado con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.