Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Curl des biceps inversés EZ Bar
Curl EZ-bar en pronation mettant l'accent sur les avant-bras et le brachial tandis que le torse reste immobile.
Crunch inversé EZ Bar
Crunch inversé chargé avec une barre EZ fixée entre les pieds pour défier le contrôle pelvien.
Poignée inversée EZ Bar courbée sur la tirage
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
développée française assise EZ Bar
Variation de pression centrée sur les triceps mettant l'accent sur l'extension contrôlée du coude.
Torsion EZ Bar-Up Down
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les obliques.
Extension des triceps en déclin barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les triceps.
Extension de triceps inclinée barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les triceps.
Boucle d'araignée barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Boucle de poignet arrière debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Curl de prédicateur debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Curl de poignet neutre à un bras debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Curl inversé du poignet debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les avant-bras.
Curl EZ-Bar
Curl EZ-bar avec poignée adaptée au poignet.
Déploiement à genoux EZ-Bar
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les abdominaux et le tronc.
Étirement du bras de prédicateur EZ-Bar
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Sit-up russe Twist EZ-Bar
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les abdominaux.
développée à épaules EZ-Bar
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les épaules.
extension des triceps allongé EZ-Bar
Extension du triceps couché à l'aide d'une barre EZ.
Curl des biceps à prise large debout barre EZ
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre EZ, en mettant l'accent sur les biceps.
Tirer le visage
Câble de traction pour les deltoïdes arrière, le haut du dos et la posture des épaules.
Transport de fermier
Transport chargé pour l'adhérence, la rigidité du tronc, la posture et le conditionnement.
Marche des agriculteurs
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Coup de pied rapide avec des cercles de bras
Échauffement dynamique alternant coups de pied avant contrôlés et petits cercles de bras à hauteur d'épaule.
Étirement de rotation des pieds et des chevilles
Cercles de chevilles contrôlés utilisés pour explorer une plage sans douleur et préparer les pieds et les chevilles au mouvement.