Ballon d'exercice déclinant le robinet d'orteil

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche déclinée avec les deux tibias inférieurs en équilibre sur un ballon de stabilité et les mains sous vos épaules.
2. 02Renforcez votre abdomen et vos fessiers, en gardant vos hanches au niveau et le ballon immobile.
3. 03Soulevez un pied du ballon et atteignez cette jambe latéralement jusqu'à ce que les orteils touchent le sol à côté de vous.
4. 04Remettez le tibia sur le ballon sans laisser vos hanches s'affaisser, piquer ou tourner.
5. 05Alternez lentement les côtés tout en maintenant un alignement stable des épaules et du tronc.