Κατακλινή αγγίγματα δαχτύλων σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε decline plank με τα πόδια πάνω στην μπάλα ισορροπίας και τα χέρια στο πάτωμα.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα το σώμα μακρύ.
3. 03Σήκωσε ελαφρά το ένα πόδι από την μπάλα και ακούμπησε τη μύτη του στο πάτωμα ή προς το πλάι, όπως ζητά η παραλλαγή.
4. 04Επέστρεψε το πόδι ξανά στην μπάλα χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Εναλλάσσε toe taps κρατώντας τους ώμους στοιχισμένους πάνω από τα χέρια.