Promenade des éléphants

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et pliez-vous vers l'avant à partir des hanches, en tendant vos mains vers le sol.
2. 02Adoucissez les deux genoux si nécessaire pour que le torse reste détendu et que la position soit contrôlée.
3. 03Redressez une jambe tout en pliant le genou opposé pour augmenter l’étirement des ischio-jambiers du côté de la jambe longue.
4. 04Changez lentement la position des genoux, en déplaçant l'étirement d'un ischio-jambier à l'autre sans rebondir.
5. 05Continuez à alterner en restant replié vers l'avant, puis remontez progressivement lorsque l'ensemble est terminé.