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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, beuge dich von der Hüfte nach vorne und strecke deine Hände zum Boden.
- 02Bewege beide Knie nach Bedarf, damit der Oberkörper entspannt bleibt und sich die Position kontrolliert anfühlt.
- 03Strecke ein Bein und beuge gleichzeitig das andere Knie, um die Oberschenkeldehnung auf der Seite des langen Beins zu erhöhen.
- 04Wechsle langsam die Knieposition und verlagere die Dehnung von einer Oberschenkelmuskulatur zur anderen, ohne zu hüpfen.
- 05Fahre abwechselnd fort, während du nach vorne gefaltet bleibst, und erhebe dich dann allmählich, wenn der Satz abgeschlossen ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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