Περπάτημα ελέφαντα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και δίπλωσε μπροστά για να φτάσεις προς το πάτωμα.
2. 02Κράτα τα πόδια σχεδόν τεντωμένα αλλά μαλάκωσε λίγο τα γόνατα αν χρειάζεται.
3. 03Λύγισε το ένα γόνατο ενώ το άλλο πόδι μένει μακρύ για να αυξηθεί το τέντωμα στον οπίσθιο μηριαίο της τεντωμένης πλευράς.
4. 04Άλλαζε πλευρές σε ρυθμό περπατήματος μέσα από τα ισχία.
5. 05Συνέχισε να κινείσαι δεξιά και αριστερά μένοντας διπλωμένος μπροστά.