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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Pliez-vous en avant et placez vos mains près du sol avec les deux genoux légèrement pliés.
- 02Redressez une jambe tout en pliant l’autre pour charger les ischio-jambiers du côté de la jambe longue.
- 03Faites un petit pas contrôlé en avant avec le côté jambe pliée tout en gardant votre torse plié.
- 04Déplacez la courbure vers le genou opposé, allongez l’autre jambe et faites le petit pas suivant.
- 05Continuez à alterner les étirements et les pas lentement sans rebondir ni forcer le bas du dos.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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