Étape de marche des éléphants

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Pliez-vous en avant et placez vos mains près du sol avec les deux genoux légèrement pliés.
2. 02Redressez une jambe tout en pliant l’autre pour charger les ischio-jambiers du côté de la jambe longue.
3. 03Faites un petit pas contrôlé en avant avec le côté jambe pliée tout en gardant votre torse plié.
4. 04Déplacez la courbure vers le genou opposé, allongez l’autre jambe et faites le petit pas suivant.
5. 05Continuez à alterner les étirements et les pas lentement sans rebondir ni forcer le bas du dos.