Übungsbibliothek
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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
EZ Bar Reverse Bizeps Curl
EZ-Bar Curl im Obergriff mit Schwerpunkt auf Unterarmen und Brachialis bei ruhig gehaltenem Oberkörper.
umgekehrter Crunch mit SZ-Stange
Beladener Reverse Crunch mit einer zwischen den Füßen fixierten EZ-Stange für höhere Anforderungen an die Beckenkontrolle.
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit SZ-Stange
Horizontale Zugübung mit einer EZ-Stange für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
EZ Bar French Press im Sitzen
Trizepsbetonte Druckvariante mit Schwerpunkt auf kontrollierter Ellenbogenstreckung.
Auf-und-ab-Rotation mit SZ-Stange
Rotationsübung mit einer EZ-Stange für koordinierte Rumpfkraft und -kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Trizepsstrecken auf der Negativbank mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
SZ-Stangen-Trizepsstrecken auf der Schrägbank
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
Spider Curl mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Handgelenkcurl hinter dem Rücken im Stehen mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Scott-Curl im Stehen
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Einarmiges neutrales Handgelenk-Curl im Stand mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Reverse-Handgelenkcurl im Stehen
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Curl
EZ-Bar Curl mit handgelenksfreundlichem Griff.
Rollout im Kniestand mit SZ-Stange
Core-Stabilitätsübung mit einer EZ-Stange für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf Bauchmuskulatur und Core.
Armdehnung an der Scott-Bank mit SZ-Stange
Mobilitätsübung mit einer EZ-Stange für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Russian-Twist-Sit-up mit SZ-Stange
Rumpfbeugeübung mit einer EZ-Stange für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Sit-up mit Schulterdrücken und SZ-Stange
Rumpfbeugeübung mit einer EZ-Stange für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur, mit zusätzlichem Schwerpunkt auf den Schultern.
Skullcrusher mit SZ-Stange
Liegende Trizepsstreckung mit einer EZ-Stange.
EZ-Barbell Stehender Bizepscurl mit breitem Griff
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Seilzug zum Gesicht
Kabelzugübung für hintere Schultern, oberen Rücken und Schulterhaltung.
Farmer Tragen
Beladene Trageübung für Griffkraft, Rumpfspannung, Haltung und Kondition.
Bauerngehen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Schnelle Kicks mit Armkreisen
Dynamisches Warm-up mit abwechselnden kontrollierten Front Kicks und kleinen Armkreisen auf Schulterhöhe.
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Kontrollierte Sprunggelenkkreise zum Erkunden des schmerzfreien Bewegungsumfangs und zur Vorbereitung von Füßen und Sprunggelenken.