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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und lege deine Fingerspitzen leicht auf deine Schultern, wobei die Ellbogen gebeugt und entspannt sind.
- 02Bringe die Ellbogen nach vorne zueinander, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 03Kreise die Ellbogen im größtmöglichen bequemen Bereich nach oben, außen und hinten.
- 04Vervollständige jeden Kreis, indem du die Ellbogen nach unten und vorne ziehst und dabei den Oberkörper ruhig hältst.
- 05Mach mit den zugewiesenen Wiederholungen reibungslos weiter und kehre dann die Richtung um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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