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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich aufrecht mit entspannten Armen und dem Kopf mittig über dem Brustkorb.
- 02Hebe beide Schultern in Richtung der Ohren und rolle sie dann in einer sanften Kreisbahn nach hinten.
- 03Setze den Kreis fort, indem du die Schulterblätter nach unten und vorne ziehst, ohne den Kopf zu bewegen.
- 04Halte den Brustkorb ruhig und nutze einen angenehmen Bereich, anstatt die Bewegung zu erzwingen.
- 05Vervollständige die zugewiesenen Kreise und kehre dann die Richtung um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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