Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΏμοιΆνω πλάτη
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
2 × 12 / direction
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα χέρια χαλαρά στο πλάι.
- 02Σήκωσε τους ώμους πάνω, κύλησέ τους πίσω και μετά κάτω σε ομαλό κύκλο.
- 03Κράτα τον αυχένα χαλαρό και τον θώρακα ακίνητο.
- 04Συνέχισε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις ή χρόνο.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα