Κύκλοι αγκώνων για κινητικότητα ώμων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα χέρια λυγισμένα και τις άκρες των δαχτύλων πάνω στους ώμους.
2. 02Φέρε τους αγκώνες μπροστά ώστε να πλησιάσουν μεταξύ τους.
3. 03Κάνε κύκλο με τους αγκώνες προς τα πάνω, έξω και πίσω.
4. 04Συνέχισε τους κύκλους ομαλά σε όλο το άνετο εύρος.
5. 05Άλλαξε φορά μετά από τις επαναλήψεις που έχουν οριστεί.